毛穴の凹みをなんとかしたいあなたへ

毛穴に効く野菜はこれだ!毎日の食事に取り入れよう

 
毛穴に効く野菜なんてあるの?

 

なーんて調べてみたらあるんです。

 

 

しかも理論的で納得できる理由もあるんです。

 

 

でも、マニアックな「ルッコラ」とかだったら毎日食べるのは難しいじゃないですか?

 

 

そんなことはなく、毎日でも摂取できるものです。

 

毛穴に効く野菜を食べて、毛穴ケアをしていきましょう。

 

 

美肌に効果的な3大栄養素

 

まずは、肌に効果的な栄養素です。

 

これを抑えると、毛穴だけでなく、美肌に近づくことができます。

 

3大栄養素とは

 

 

〇βカロテン
 
〇たんぱく質
 
〇ビタミンC

 

 

です。

 

 

この3大栄養素はしっかり意識をして取るようにしましょう。

 

美肌の基本です。

 

何事も基本をおさえておかなければ、応用はききません。

 

 

それぞれ多く含まれる野菜は

 

〇βカロテン   → モロヘイヤ・ニンジン・かぼちゃ・ほうれん草 など

 

〇たんぱく質  → 野菜では難しいので肉・魚になります。しいて言えば大豆ですね。

 

〇ビタミンC  → ブロッコリー・ゴーヤ・ピーマン・パプリカ・豆苗 など

 

となります。

 

身近な野菜が多くないですか?少し意識をしてとるようにしてみましょう。

 

 

毛穴に効果的な野菜

 

毛穴に効く栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB2です。

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6はたんぱく質と脂質の代謝を助けます。さらに、肌の代謝を活発にすることによって肌の潤いを保ちます。

 

〇赤ピーマン
 
〇さつまいも
 
〇バナナ
 
〇柿    など

 

 

ビタミンB2

 

ビタミンB2は、たんぱく質・脂質・糖質の代謝を助けます。これにより、肌の代謝を促し、健康な肌を作ります。さらに、エイジングサインをゆるやかにケアをしてくれます。

 

〇納豆
 
〇まいたけ  など

 

 

どちらも、代謝を助けるために必要なビタミンなんですね。

 

しかし、身近なものなので、なんとかとれそうじゃないですか?

 

 

少し生活の中で意識をしながら取り入れていきましょう。

 

 

食と毛穴ケアを取り入れるとすぐに美肌を手に入れることができますよ。